¿ Qué es el Mindfulness? Es vivir en presente, el ahora, el aquí de forma plena con una actitud libre de juicios.

Es estar presente en este momento en que estamos, no en el pasado ni en el futuro.

Es estar haciendo las actividades del día a día pero consciente de lo que estamos haciendo.

Vivir el presente.

Donde la respiración es clave para encontrarnos con el ahora mismo.

Por ejemplo ahora estoy escribiendo esta entrada al blog, estoy en este momento no estoy pensando a la vez todo lo que tengo que recoger luego más tarde, estoy sintiendo la sensación de las teclas del ordenador en los dedos, la vista va recogiendo toda la información visual, mis oídos están escuchando el sonido de las teclas….

¿Es fácil? No es fácil la verdad, en un principio,  porque estamos acostumbrados a estar en mil cosas a la vez, a tener la cabeza a tope, a no estar pendiente de lo que estamos haciendo en este momento.

El Mindfulness no censura que mientras lo practicamos nuestra mente se vaya a otros lugares sino que cuando nos demos cuenta que nuestra mente ha ido a otro lado, amablemente la traemos de vuelta a este momento, al presente, al ahora, aceptando el momento en que estamos, en este mismo momento.

 Beneficios:

Reduce el estrés

Reduce la ansiedad

Mejora el sueño

Tenemos más autoconsciencia

Y más beneficios como aumento de la paciencia en ciertas situaciones, pensar con más claridad etc.

 Y lo digo porque llevo unos años practicando Mindfulness.

¿Sabéis como lo descubrí? Gracias a la profesora de primaria de mi hija, en la reunión del inicio del curso dijo que en clase iban a practicar Mindfulness y nos contó los beneficios que tiene, desde entonces comencé a informarme y practicarlo.

Hará pronto tres años.

Os lo recomiendo.

Ahora os voy a poner una serie de libros y audios para practicar Windfulness.

MINDFULNESS

AUDIOS:

LIBROS